Les types de Yoga
Parmi tous ces styles de yoga, il peut être difficile de s'y retrouver et de tomber juste du premier coup.
La pratique du Yoga est avant tout un moyen pour se retrouver et s'écouter en fonction de nos besoins à l'instant T. Il est recommandé d'essayer plusieurs cours pour trouver celui qui nous correspond. Ci-dessous, une description des pratiques que je propose. Si vous avez un doute quant à une discipline, contactez moi pour que nous en discutions.
Le Yin Yoga
Le Yin Yoga, une pratique lente inspirée de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et du yoga fonctionnel afin de ralentir le rythme, réduire le stress et améliorer la souplesse des tissus profonds.
Les principes du Yin Yoga :
Le Yin Yoga repose sur trois règles d’or :
- Trouver un équilibre entre étirement et relâchement dans chaque posture.
- Maintenir l’immobilité et respirer profondément pour se connecter au moment présent.
- Prolonger chaque posture pendant plusieurs minutes pour permettre une détente profonde.
Les postures de Yin Yoga agissent sur les tissus conjonctifs profonds (ligaments, fascias, articulations), améliorant ainsi l’amplitude fonctionnelle des mouvements et stimulant la circulation énergétique.
En pratiquant le Yin Yoga, vous apprenez à respirer en pleine conscience, calmer les pensées, et vous initiez à la méditation de pleine conscience.
Selon la médecine traditionnelle chinoise, cette discipline favorise la circulation de l’énergie vitale (Qi) à travers les méridiens, les circuits énergétiques du corps.
Pourquoi pratiquer le Yin Yoga ?
Voici quelques-uns des nombreux bienfaits du Yin Yoga :
- Amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire.
- Qualité de sommeil renforcée.
- Réduction du stress et relaxation profonde.
- Meilleure circulation sanguine et énergétique.
- Détente mentale et émotionnelle, lâcher-prise.
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Le Yoga Vinyasa
Le Yoga Vinyasa est une forme de yoga dynamique, où chaque posture s'enchaîne au rythme de la respiration. C'est un flow créatif et fluide, parfois intense, qui permet d'améliorer la force physique, la flexibilité et l'équilibre. Par ailleurs, ce cours est ponctué de divers courants que je pratique par moi-même selon les saisons, l'énergie et le besoin : kundalini yoga, hatha yoga, mouvements intuitifs, power yoga, chants de mantras, etc.
Ce cours est donc idéal pour ceux qui cherchent à apaiser leur esprit, renforcer leur corps en profondeur tout en se laissant porter par le flow du moment présent.
Pourquoi pratiquer le Yoga Vinyasa ?
Les bienfaits de la pratique du Yoga Vinyasa sont multiples :
- Renforcement du corps en profondeur : travail sur la posture, la force et l’endurance.
- Amélioration de la respiration : le contrôle du souffle améliore la concentration et l’équilibre.
- Détente du mental : la fluidité du mouvement et la respiration synchronisée favorisent la relaxation.
- Stimuler sa créativité : le flow dynamique active la créativité et l'alignement corps-esprit.
- Se challenger en conscience : une pratique où l’on repousse ses limites tout en restant attentif à son corps.
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