Les cours de Yoga

Parmi tous ces styles de yoga, il peut être difficile de s'y retrouver et de tomber juste du premier coup.

La pratique du Yoga est avant tout un moyen pour se retrouver et s'écouter en fonction de nos besoins à l'instant T. Il est recommandé d'essayer plusieurs cours pour trouver celui qui nous correspond.

Ci-dessous, une brève description des pratiques que je propose. Si vous avez un doute quant à une discipline, contactez moi pour que nous en discutions.

Le Yin Yoga

Le Yin Yoga est une pratique douce issue de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) qui suit les 3 règles d'or suivantes:

Trouver une sensation d'étirement et relâchement à la fois dans une même posture.
Trouver l'immobilité et respirer pleinement pour savourer le moment présent.
Rester plusieurs minutes pour laisser le temps au corps de se détendre.

Les postures stimulent, renforcent et libèrent les tensions du corps au niveau des tissus conjonctifs profonds (articulations, ligaments, fascias...) et permettent de retrouver une amplitude de mouvement dite fonctionnelle.

Cette discipline permet de respirer en conscience, de ralentir les pensées et de s'initier à la méditation de pleine conscience.

Enfin, selon la croyance de la MTC, nous permettons à l'énergie vitale (Qi) de recirculer correctement dans tous les circuits énergétique du corps, appelés les méridiens.

Pourquoi pratiquer le Yin Yoga?

- amélioration de la souplesse / mobilité

- meilleure qualité de sommeil

- diminution du stress

- meilleure circulation sanguine / énergétique

- détente profonde du corps et du mental

- libération émotionnelle et lâcher-prise

Le Yin & Mobilité articulaire

Le cours de Yin et mobilité articulaire est une séance d'exercice qui se concentre sur l'amélioration de la flexibilité, de la portée de mouvement, et de la fonctionnalité des articulations.

L'objectif principal est de renforcer les articulations, de prévenir les blessures, et d'améliorer la tenue du corps dans son ensemble.

Cette discipline est idéale pour toutes les tranches d'âge et niveaux de condition physique, qu'il s'agisse de sportifs, de personnes sédentaires, ou de ceux qui cherchent simplement à améliorer leur bien-être général.

Comment se déroule une séance?

Moment de centrage sur soi par la respiration
Bloc mobilité
Bloc postures de Yin
Relaxation

Pourquoi pratiquer le Morning Yoga?

- Amélioration de la flexibilité

- Renforcement des articulations

- Amélioration de la posture

- Meilleure circulation sanguine et énergétique

Le Morning Yoga

Le Morning Yoga est une façon de bien se mettre en route pour notre journée en éveillant notre énergie grâce aux salutations au soleil.

Comme une routine qu'on installe dans son planning, ce cours est idéal pour les personnes qui recherche de la vitalité, à instaurer une pratique bien-être dans leur quotidien ou à instaurer plus d''autonomie dans leur pratique.

Comment se déroule un cours type?

Eveil méditatif
Pranayamas (exercices de respiration)
Mise en mouvement
Surya Namaskara (salut au soleil)
Postures au sol
Savasana / Assise méditative

Pourquoi pratiquer le Morning Yoga?

- Eveiller son corps progressivement

- Apprendre à méditer et respirer

- Apprendre les postures de bases du Yoga Vinyasa

- Retrouver de la mobilité et de la souplesse

- Démarrer la journée en ayant pris soin de soi

Le Yoga Vinyasa

Le Yoga Vinyasa est un yoga assez dynamique basé sur le contrôle du souffle, et l'enchainement de postures, telle une danse fluide et créative. Une fois que l'on commence le yoga Vinyasa, il est souvent rare de s'en défaire ensuite.

Ce cours mêle aussi bien la tenue de postures pour engager le corps et le renforcer, qu'une partie plus douce pour se recentrer volontairement sur soi. Enfin, on fini chaque cours avec une profonde relaxation, le Savasana.

Comment se déroule un cours type?

Moment de recentrage sur soi (méditation et respiration)
Mise en mouvement
Flow (enchainement de postures)
Postures au sol
Savasana

Selon les horaires, on retrouvera du Vinyasa lent (slow) ou du Vinyasa plus soutenu (rapide, recommandé surtout si l'on pratique déjà le yoga).

Pourquoi pratiquer le Yoga Vinyasa?

- Renforcement du corps en profondeur

- Amélioration de la respiration

- Détente du mental

- Stimuler sa créativité et synchronisation

- Se challenger en conscience

Vous en parlez mieux que moi

"Je pratique le Yoga avec Mégane toutes les semaines depuis maintenant 2 mois et j'adore. Les séances sont variées et on découvre toujours de nouveaux mouvements/nouvelles positions. Pour avoir testé différents établissements, je trouve Mégane particulièrement douce et bienveillante. Mille mercis pour ces précieux moments de détente !"

Marguerite

"Mégane est une professeur passionnée. Elle incarne sa pratique et elle accueille ses élèves avec une grande humanité. Les cours sont donnés dans un lieu dont l'atmosphère est très apaisante.
Je vous recommande sincèrement ses enseignements."

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"Mégane "incarne" vraiment la discipline du Yoga, elle met du cœur dans ses séances et auprès de ses élèves en partageant les bienfaits des positions, en créant une petite bulle de bien-être. Mégane propose même des variantes adaptées aux profils de chacun.
J'ai enfin trouvé la prof de yoga que je cherchais dans la région! Je vous recommande ses cours à 100%."

Sarah